Checklist pré-trade — EUR/USD H1

Format A4 recto-verso. À avoir physiquement à côté de l'écran pendant les 30 premiers trades démo. Au bout de 30 trades, tu auras internalisé 80% des items et tu pourras t'en passer.

Fenêtre d'usage : n'importe quelle heure de la session active EUR/USD, typiquement 08h-23h CET (London open → NY close), du lundi au vendredi. Hermes peut te notifier à toute heure dans cette fenêtre — la checklist fonctionne identiquement quel que soit le moment de la journée.

Phase 0 — Setup de session (1× au début de chaque session, 60-120 sec)

À faire une seule fois par session de trading active. Pas par opportunité.

☐ Briefing du jour lu (auto-généré par Hermes ou manuel) ?
   → Si non : ouvrir /toolkit/briefing ou lire l'email/Telegram du matin
   → Le briefing contient : récap veille, stats 7j, news, objectif chiffré
☐ Capital démo actuel noté quelque part (ex: "26/04 — 50 000€")
☐ Pertes journalières cumulées <= -2.5% ?  → Si OUI : STOP, rien aujourd'hui
☐ Forex Factory ouvert (forexfactory.com → Calendar → filtre rouge/orange)
☐ React app ouvert (forex.easy-flow.site)
☐ Oanda/MT5 ouvert sur EUR/USD H1
☐ Notebook journal (Sheets/Notion) ouvert
☐ État mental : calme, focus, accepte de perdre le trade → continuer
                tilted/fatigué/distrait → observer seulement, pas d'entry

Une session = la période où tu es disponible pour réagir. Ça peut être 30 min sur la pause dej, ou 4h le soir, ou les 2. À chaque nouvelle session, tu refais Phase 0.

Vendredi après 19h CET : pas de nouvelle entry. Tu peux gérer un trade en cours mais aucun trade nouveau. Risque de gap weekend.

Phase 1 — Filtre macro (à chaque opportunité, 60 sec)

À chaque alerte Hermes Telegram OU à chaque vérification manuelle du chart, tu cours ces 5 questions. Si UN SEUL critère échoue → SKIP immédiat.

☐ 1. Session active ?
     ✅ 08h-23h CET (London / L+NY / NY afternoon)
     ❌ 23h-08h CET (transition Asia, peu liquide) → SKIP
     
☐ 2. News rouge ou orange dans les 90 min À VENIR ?
     ✅ Aucune
     ❌ NFP / FOMC / CPI / BCE / BoE / BoJ → SKIP, attendre que ça passe
     
☐ 3. News rouge dans les 90 min PASSÉES ?
     ✅ Aucune
     ❌ Volatility encore digérée → SKIP, attendre stabilisation
     
☐ 4. Vendredi après 19h CET ?
     ❌ Oui → SKIP (gap weekend)
     ✅ Non → continuer
     
☐ 5. État mental — tu peux répondre OUI à toutes ces questions ?
     ✅ Je suis calme et concentré
     ✅ J'ai au moins 30 min disponibles (pas pressé de fermer)
     ✅ J'accepte de perdre 1% sur ce trade
     ✅ Pas de revenge trade (pas en mode "récupérer mes pertes")
     ❌ Une seule réponse non → SKIP

Tradeoff assumé : ce filtre élimine ~40-50% des opportunités. C'est volontaire. Mieux zéro trade qu'un trade dans un mauvais contexte.

Phase 2 — Détection setup (5-15 min)

Si Phase 1 OK, on regarde le chart. Tu cherches UN des 4 setups documentés. Pas un setup que tu inventes. Pas une combinaison.

2.1 — Lire le bandeau Multi-TF du React app (15 sec)

Affichage attendu :  [ H1 exec ] [ H4 contexte ] [ D1 macro ]

☐ 3 TFs alignés long  → setup long potentiel
☐ 3 TFs alignés short → setup short potentiel
☐ Mix                  → SKIP (divergence multi-TF)
☐ Tous neutres         → SKIP (marché plat, attendre)

Si pas aligné → skip et retour observation. Ce qui est non aligné maintenant peut s'aligner dans 1-3 bougies H1, tu reverras une opportunité.

2.2 — Identifier la stratégie qui matche (1 min)

Selon le score React + ADX + structure, un seul setup va correspondre :

Si aucun matche clairement → SKIP. Pas de "je le sens".

2.3 — Validations spécifiques par stratégie

Pullback EMA50

☐ Prix a touché EMA50 dans les 3 dernières bougies H1 ?
☐ Prix repart dans le sens du trend ?
☐ Bougie de retournement claire et fermée ?
   - Long  : Hammer (mèche basse 2× corps) OU Bullish Engulfing
   - Short : Shooting Star (mèche haute 2× corps) OU Bearish Engulfing
☐ Volume en hausse sur la bougie de signal ?

Si la bougie de retournement n'est pas fermée encore → tu attends la fin de bougie H1. Pas d'entry sur bougie en cours, jamais.

Range trading

☐ Range identifié objectivement (≥ 3 touches du support, ≥ 3 de la résistance) ?
☐ ADX < 20 confirmé ?
☐ Prix actuellement à <= 25% de la hauteur depuis support (long)
   ou >= 75% (short) ?
☐ Bougie de retournement au niveau ?
☐ Pas de cassure récente du range (5 dernières bougies dedans) ?

Divergence RSI

☐ 2 swings du prix sur les 30-50 dernières bougies
   (LL/LL pour bull div, HH/HH pour bear div) ?
☐ RSI sur les mêmes 2 swings va dans le sens INVERSE
   (HL pour bull div, LH pour bear div) ?
☐ RSI était dans la zone extrême (>70 ou <30) sur le 1er swing ?
☐ Bougie de retournement au niveau du 2ème swing ?
☐ Niveau S/R majeur à proximité (Fib 61.8, pivot, ancien high/low) ?

Ichimoku trend following

☐ Prix au-dessus du Kumo (long) ou en dessous (short) ?
☐ Tenkan a croisé Kijun dans le sens du trade ?
☐ Chikou Span confirme (au-dessus du prix il y a 26 bougies pour long) ?
☐ Senkou A > Senkou B (long) ou < (short) ?
☐ ADX > 25 (force confirmée) ?

Phase 3 — Validation pré-entry (60 sec)

Si Phase 2 OK, avant de cliquer Buy/Sell. Dernier filet psychologique.

☐ 1. Entry price choisi ?
     → Pullback     : close de la bougie de signal
     → Range        : 5-10 pips du niveau S/R
     → Divergence   : close de la bougie de retournement
     → Ichimoku     : close après cross Tenkan/Kijun confirmé

☐ 2. Stop-loss placé où ? (en pips ET en prix exact)
     → Pullback     : sous le swing low (long) + 0.3 ATR de buffer
     → Range        : 5-15 pips au-delà du niveau S/R
     → Divergence   : 5-15 pips au-delà du dernier extrême
     → Ichimoku     : sous Tenkan ou Kijun selon TF
     
     STOP en pips estimé : ____   (cible 20-50 pips sur EUR/USD H1)
     STOP en prix exact  : ____

☐ 3. Take profit où ? (R:R minimum 1.5, cible 2.0)
     → Pullback     : niveau swing high précédent
     → Range        : 50-80% de la hauteur du range
     → Divergence   : 2× le risque (R-multiple fixe)
     → Ichimoku     : Kijun trailing
     
     TP en pips estimé : ____   (= STOP × 1.5 minimum)
     TP en prix exact  : ____

☐ 4. Position size = 1% du capital ?
     Capital × 1% = ____ €
     ÷ (Stop pips × 0.93€) = ____ unités
     Vérifié sur Oanda/MT5 : ____ unités

☐ 5. Pas plus de 2 trades sur la session courante ?
     Si c'est ton 3ème → SKIP (sur-trading)

☐ 6. Tu acceptes mentalement de perdre ces ____€ ?
     ✅ Oui, c'est dans mon budget hebdo "tuition fee"
     ❌ Hésitation → SKIP

Une seule case vide → SKIP. Tu auras des dizaines d'autres setups dans ta vie. Cette opportunité ne vaut pas le coup d'être prise sans validation complète.

Phase 4 — Click + post-trade discipline (immédiat)

☐ 1. Stop-loss DANS le broker (pas mental) — non négociable
☐ 2. Take-profit dans le broker (peut devenir trailing après TP1)
☐ 3. Trade enregistré dans le journal IMMÉDIATEMENT après le click
     → 8 champs minimum : heure, sens, entry, SL, TP, taille, setup, état mental
☐ 4. Tu fermes l'onglet du chart pour 1h minimum
     → Pas de "je vérifie toutes les 5 min"
     → Le SL/TP fait son boulot
☐ 5. Tu te fixes un horaire pour revenir voir (ex: dans 2h)
☐ 6. Si trade en cours quand tu finis ta session :
     → Vérifier : pas de news rouge prévue avant SL/TP
     → Sinon : sortir manuellement avant la news
     → Vendredi soir : sortir tout avant 22h CET, peu importe le P&L

Critères de SKIP absolus (à apprendre par cœur)

Si un seul est vrai → tu fermes le chart et tu attends :

1. État mental dégradé (tilted, fatigue, stress, pression temporelle)
2. News rouge dans 90 min (avant ou après)
3. Multi-TF non aligné (badge orange ou gris dans React)
4. Setup partiel (5/7 conditions, pas 7/7)
5. Stop > 1.5× ATR moyen (= setup mal calibré)
6. R:R < 1.5
7. Position size > 1% du capital
8. C'est ton 3ème trade de la session
9. 3 pertes consécutives → coupe la session entière, repos
10. Vendredi après 19h CET
11. Tu ne sais pas dire À VOIX HAUTE pourquoi tu prends ce trade en 2 phrases

Calibration attendue (premiers 30 trades démo)

Volumes alignés avec EXPECTATIONS.md — fenêtre travaillable 08h-23h CET (toute la session forex active, pas seulement 18h-20h).

Sur 1 mois en démo (4 semaines × 5 jours = 20 jours ouvrés), tu vas détecter ~30-60 setups potentiels (avec Hermes ou observation manuelle). Avec le filtre 5/5 strict, tu vas être justifié de trader ~15-20 fois. Selon ta disponibilité réelle (toute fenêtre n'est pas exploitable), tu vas effectivement trader ~10-15 fois par mois.

Si tu prends > 20 trades en 1 mois → tu sur-trades probablement, retour à la discipline.

Si tu prends < 5 trades en 1 mois → soit le marché est plat (vérifier ADX moyen

• Choppiness), soit tu rates les fenêtres d'opportunité, soit tes filtres sont trop restrictifs (auquel cas, journal des "presque trades" pour comprendre ce qui te fait skipper).

Cible 30 trades en 8-12 semaines (≈ 10-15 trades/mois).

Résultats attendus (statistiques débutant honnêtes)

Le métriques le plus important pour les 30 premiers trades n'est pas le hit-rate ni le R:R — c'est le % de trades qui suivent strictement le plan. La performance vient ensuite naturellement.

Fenêtres horaires recommandées

Note timezone : heures en CET (winter UTC+1) ci-dessous. En été (CEST, UTC+2), décale tout de +1h. Le serveur Hermes utilise UTC en interne (cf. hermes/config/schedules.yaml::cron). Les sessions forex sont définies en UTC dans hermes/config/risk.yaml::sessions.

Hermes peut alerter dans toute la fenêtre 08h-23h CET (winter), mais tous les moments ne se valent pas pour TOI :

Règle d'or : ne trade jamais dans une fenêtre où tu sais que tu devras fermer en pression < 30 min (ex: avant un meeting). Tu vas couper prématurément.

Quand cette checklist devient inutile

Au bout de ~30 trades, ces 5 phases doivent prendre 60 secondes mentalement (pas 15 min). Les 7-10 critères clés deviennent réflexes.

À ce moment-là :

• Tu peux passer à une checklist de 3 lignes (filtre macro / setup match / R:R OK)
• Tu garderas cette checklist longue pour les revues hebdomadaires (lundi matin : relire et chasser les biais qui se sont installés)

Liens

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